30 de moduri de a pierde în greutate și de a-l ține departe - Pierdere În Greutate

Cal de aport pentru pierderea în greutate. Încercați aceste strategii de pierdere în greutate testate și adevărate pentru cai

Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Postul intermitent este un instrument puternic pentru pierderea în greutate.

Este chiar atât de simplu. Citiți mai departe pentru a afla cum funcționează postul intermitent pentru pierderea în greutate, modalitățile de a face acest lucru, diagrama dietelor, aportul de calorii și sfaturi.

cal de aport pentru pierderea în greutate pierderea grasimilor

Deruleaza in jos! Cum cal de aport pentru pierderea în greutate postul intermitent să slăbească? Postul intermitent este o modalitate eficientă de a slăbi rapid.

  • Ce să mănânci pierde rapid grăsimea
  • Gram De Cai Pentru Pierderea în Greutate - Beneficii și Rețete | Sănătate și bunăstare

Ciclurile alternative de mâncare și post păcălesc funcțiile corpului și aportul de calorii. Aici sunt 10 moduri dovedite de modul în care postul intermitent ajută la scăderea în greutate: Reduce aportul de calorii Postul intermitent ajută la reducerea aportului de calorii.

Crește metabolismul Postul intermitent este extrem de bun pentru persoanele cu sindrom metabolic și obezitate.

cal de aport pentru pierderea în greutate pierdere de grăsime karna

Postul modificat de zi alternativă și aportul restricționat de calorii ajută la creșterea metabolismului și mobilizează grăsimile 2. Cercetările arată că dieta intermitentă de post ajută la reducerea IMC, un indicator al faptului că o persoană se află într-un interval de greutate sănătos, supraponderal sau obez 3.

Nivelul ridicat al glicemiei sau al glicemiei poate duce la diabet de tip 2.

Cine poate face postul intermitent?

Postul intermitent este o strategie dietetică eficientă pentru a regla nivelul zahărului din sânge și pentru a reduce riscul de diabet de tip 2 4. Acest lucru are ca rezultat creșterea glicemiei.

cal de aport pentru pierderea în greutate pierdere în greutate și fără somn

Studiile au arătat că restricția calorică și postul pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină 56. Acest lucru reduce riscul de diabet și complicații de sănătate legate de diabet.

Alimente permise

Folosește grăsimea ca combustibil Când sunteți într-o stare de post nu ați mâncat timp de cel puțin oredevine mai ușor pentru corpul dvs. Păstrează mușchiul slab Păstrarea mușchilor slabi este importantă deoarece mușchii sunt acolo unde există un număr mai mare de mitocondrii.

cal de aport pentru pierderea în greutate puteți pierde greutatea grasă în timpul sarcinii

Mitocondriile sunt organite celulare în care zahărul este transformat în energie utilizabilă ATP. Cu cât numărul mitocondriilor este mai mare, cu atât rata metabolică este mai bună. Un studiu a arătat că postul intermitent a fost mai eficient în menținerea mușchilor slabi decât restricția zilnică de calorii 7.

cal de aport pentru pierderea în greutate pierderea de grăsimi cortizol

Detoxifică Corpul Luarea unei pauze de la mâncare sau post ajută la detoxifierea organismului. Autofagia este un proces natural de eliminare a deșeurilor celulare. Autofagia necorespunzătoare duce la acumularea de toxine, ceea ce împiedică metabolismul. Postul intermitent oferă corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a regla autofagia sau detoxifierea corespunzătoare.

Acest lucru, la rândul său, mărește metabolismul și reduce riscul de sindrom metabolic 8. Crește bacteriile intestinale bune Postul intermitent crește, de asemenea, numărul și varietatea microbilor intestinali, care ajută la digestia corectă 9. De asemenea, ajută la scăderea inflamației și la creșterea în greutate indusă de inflamație Pierderea de grăsime indusă de hormonul de creștere Oamenii de știință au descoperit că postul induce secreția hormonului de creștere, care, la rândul său, ajută la pierderea de grăsime 11 Reduce inflamația Postul intermitent reduce inflamația, ceea ce ajută la îmbunătățirea profilului lipidelor din sânge și la reducerea glicemiei Inflamația cronică afectează funcția metabolică a corpului și duce la obezitate indusă de inflamație Dacă sunteți în căutarea unui regim alimentar pentru a pierde în greutate, alegeți postul intermitent.

cal de aport pentru pierderea în greutate pierderea în greutate frye luna

Dar, mai întâi, iată 6 moduri în care puteți repede intermitent pentru pierderea în greutate. Cine poate face postul intermitent?

Cine ar trebui să evite consumul de gram de cai Gram de cai pentru pierderea în greutate - Beneficii și rețete Doriți să slăbiți într-un mod sănătos? Apoi, trebuie să încercați gramul de cal ca o alternativă sănătoasă pentru a ajuta la pierderea în greutate 1.

Postul intermitent este bun și eficient pentru pierderea în greutate. Dar s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea.

Încercați aceste strategii de pierdere în greutate testate și adevărate pentru cai

Postul intermitent poate funcționa dacă: Ai o relație sănătoasă cu mâncarea. De obicei, nu vă este foame dimineața. Înțelegeți fundamentele pierderii de grăsime și nutriției.