Cum să-ți pierzi aripile de liliac - Sănătate -

Cum să pierzi aripi de grăsime braț. Cum să-ți pierzi aripile de bingo - Body Solutions London

Mănâncă o dietă sănătoasă Există doar o zi a anului potrivită pentru aripile sportive de lilieci, și asta este Halloween-ul.

Pagina principala Cum să-ți pierzi aripile de bingo A avea aripi de bingo poate fi extrem de supărător pentru multe femei. În acest articol, vă voi spune cum puteți să vă pierdeți definitiv aripile de bingo, prezentând o modalitate eficientă de a pierde grăsime și cele mai bune exerciții pentru a vă modela brațele. Aripa de bingo exces de grăsime în brațul superior este una dintre zonele corpului despre care primesc cele mai multe întrebări. De fapt, aș spune că cel puțin o dată pe săptămână în ultimii 10 ani am auzit următoarele Există o mulțime de exerciții pe care le puteți face pentru a adăuga formă și ton mai multe despre acest lucru mai târziudar la fel cum nu puteți schimba grăsimea abdominală făcând o mulțime de ședințe, nu veți face un set de scufundări sau apăsări și pierde magic grăsimea din brațele tale.

Dacă nu este ultima zi a lunii octombrie și te afli cu temutele falduri cărnoase atârnate de brațele tale, nu te înspăimânta. Starea departe de bomboanele rămase, consumul unei diete sănătoase și antrenamentul cardio și de forță de intensitate ridicată vă vor ajuta să vă aruncați - nu să vă răspândiți - aripile și să dezvăluiți brațele tinere și tonifiate.

cum să pierzi aripi de grăsime braț fat burn krem

Faceți cardio de înaltă intensitate Aripile tale de liliac au apărut cel mai probabil din surplusul de calorii din dieta ta, din lipsa de exerciții fizice sau dintr-o combinație a ambelor. Pentru a arde grăsimea atârnată de brațele superioare, trebuie să arzi grăsimea totală a corpului.

cum să pierzi aripi de grăsime braț trenul de zi cu zi pentru pierderea de grăsimi

Cardio de intensitate ridicată, combinat cu o dietă hipocalorică, este cel mai bun mod de a face acest lucru. Exercițiile de intensitate ridicată, cum ar fi alergatul sau chiar sprintul, provoacă cea mai mare arsură de calorii în cel mai scurt timp. Dacă în prezent mergeți la mișcare, ridicați ritmul pentru a arde mai multe calorii și pentru a vedea cum aripile dispar mai repede.

In acest articol am sa-ti arat ce dieta sa tii si ce exercitii sa faci pentru a scapa de aripioare si a topi toata grasimea incapatanata de pe solduri si spatele inferior. Dar stai: Toti cunoscatorii in materie de fitness stiu ca "nu exista slabire zonala"… …nu?

Același lucru este valabil și pentru alte tipuri de cardio - biciclete mai repede, dansează mai greu. Antrenament de intensitate ridicată În afară de sportivii de elită, nu mulți oameni sunt capabili să sprinteze pentru perioade de timp susținute - dar nu trebuie să obțineți rezultate excelente.

Exercitii de slabit: cum sa scapi de “aripioare” si grasimea de pe burta!

Chiar și creșterea ritmului de sprint timp de un minut la fiecare câteva minute în timpul antrenamentului poate crește semnificativ arderea caloriilor pe cardio la starea de echilibru. Și, datorită ceva numit consum de oxigen post-exercițiu sau EPOC, antrenamentul la intervale de intensitate ridicată poate crește cantitatea de calorii arse de corpul dvs.

cum să pierzi aripi de grăsime braț sfaturi de pierdere a grăsimilor la sân

Tren de forță pentru a-ți tonifica brațele Lipsa tonusului muscular în brațe poate provoca, de asemenea, pielea și grăsimea să atârne liber sub efectele gravitației. Construirea mușchilor în brațele superioare, chiar și fără pierderea în greutate, poate îmbunătăți fermitatea și aspectul ridicat al brațelor. Recenzii cool tech slimming mușchiului te ajută și să arzi calorii.

Cum să pierzi grăsimea pentru braț pentru totdeauna! (+ Antrenament pentru greutatea corporală)

Cu cât ai cum să pierzi aripi de grăsime braț mult mușchi pe corp, cu atât rata metabolică de odihnă este mai mare - viteza cu care corpul tău arde calorii atunci când nu faci absolut nimic. Push-up-urile, pull-urile, buclele bicepsului, push-down-urile tricepsului, pull-urile lat, scufundările, apăsările pieptului și rândurile sunt toate exerciții excelente pentru tonifierea brațelor, precum și a spatelui, pieptului și umerilor.

cum să pierzi aripi de grăsime braț curățați corpul meu să piardă în greutate

Faceți două până la patru seturi de câte 10 până la 15 repetări din câteva dintre aceste exerciții de două ori pe săptămână. Și nu uitați să vă antrenați restul corpului, inclusiv mușchii și picioarele de bază. Mănâncă o dietă sănătoasă Nicio cantitate de antrenament cardio și de forță nu poate compensa o dietă proastă.

cum să pierzi aripi de grăsime braț ghidul de pierdere în greutate nhsuk

A lua prea multe calorii, în special a celor din alimente grase, zaharate și procesate, va duce la exces de grăsime în brațe și în alte zone ale corpului. Aflați câte calorii trebuie să consumați zilnic pentru a pierde în greutate sau pentru a vă menține greutatea și nu treceți peste asta.

Consumul unei diete cu alimente întregi de fructe și legume proaspete, carne slabă și pește, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și nuci și semințe, precum și păstrarea dulciurilor și a altor gustări la delicii ocazionale vă poate ajuta să reduceți caloriile și să alungați definitiv aripile de lilieci.