Cum consumi corect fructele cand esti la dieta

Fructe uscate care ajuta la slabit

Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine şi minerale, fructele uscate asigură funcţionarea corectă a metabolismului şi sunt recomandate mai ales în curele de slăbire.

  • Vrei sa slabesti?
  • Cafeaua vă ajută să pierdeți în greutate
  • Ghid de slabit
  • Cum să pierdeți în greutate de la brațele superioare

De cele mai multe ori, atunci când ne propunem să slăbim apelăm la diete-minune, care au la bază cât mai multe fructe şi legume şi foarte puţină carne. Pe lângă faptul că un astfel de regim duce la deshidratarea corpului, rezultatele vor fi de scurtă durată şi ne vor reduce masa musculară.

🍀 5 alimente interzise la micul dejun - Eu stiu TV

Fructe uscate care ajuta la slabit apelaţi, totuşi, la o astfel de dietă nu uitaţi şi de fructele uscate. Ele au rolul de a varia meniul.

  1. Pierde 55 de kilograme de grăsime
  2. Scoate-le din dieta!
  3. Cum consumi corect fructele cand esti la dieta

Consumaţi curmale, caise, stafide, cireşe, mere, afine, prune, piersici, căpşuni, ananas sau mango, toate fructe uscate. Sunt foarte bogate în minerale, vitamine, antioxidanţi şi fibre.

Fructele care îngrașă: află ce trebuie să eviți Fructele care îngrașă: află ce trebuie să eviți De Iulia Mirică iulia-mirica Evitarea alimentelor nesănătoase este primul pas către pierderea în greutate.

Fructele uscate conţin şi cantităţi mari de fosfor, calciu, fier şi alte minerale esenţiale pentu oase puternice şi dinţi sănătoşi. În plus, fierul este responsabil de producerea globulelor roşii, elemente care sunt responsabile de transportul oxigenului prin întregul organism. De asemenea, fructele uscate precum caisele, stafidele şi piersicile, bogate în acid folic, previn căderea şi deshidratarea părului, întăresc unghiile şi elasticizează pielea.

fructe uscate care ajuta la slabit

Eu vă recomand fructele uscate în orice cură de slăbire. Fie că le consumaţi cu regularitate şi apelaţi la o gamă diversă de fructe vă puteţi face un program pe săptămână cu fructele pe care le veţi consuma zilnic şi cantitatea dorităfie că le consumaţi sub formă de snakuri între mese, fructele uscate vă vor energiza organismul, vă vor regla tranzitul intestinal şi vă vor asigura necesarul de nutrienţi.

fructe uscate care ajuta la slabit

Nu uitaţi: sunt bogate în fibre şi astfel vă vor menţine sănătos colonul, iar problemele digestive nu îşi vor mai face apariţia.

Puteţi să le adăugaţi în salatele de fructe, le puteţi consuma dimineaţa, la micul-dejun, sau le puteţi savura alături de un griș cu lapte.

  • In aceste conditii este fireasca intrebarea: putem sa mancam fructe uscate daca tinem o cura de slabire?
  • Pierdere în greutate geneva alabama
  • Pierderea în greutate anatomie a lui sloan gray
  • Nigeria pierdere în greutate ceai

Alte beneficii ale fructelor uscate Previn instalarea bolilor de inimă caisele, prunele Combat anemia stafidele, afinele, prunele Regenerează celulele şi întăresc sistemul imunitar caisele Îmbunătăţesc vederea caisele Ţin colesterolul sub control şi îmbunătăţesc calitatea somnului cireşele Previn apariţia cariilor cireşele Consumaţi-le însă cu multă moderaţie, deoarece conţinutul mare de zahăr poate duce la creşterea glicemiei din sânge şi automat la creşterea în greutate.

E bine să consumaţi în jur de 30 — 40 de grame de fructe uscate zilnic.

fructe uscate care ajuta la slabit

Iar ca să vă faceţi o idee, am făcut rost şi de o listă cu numărul de calorii al celor mai importante fructe uscate.