Mesteci mai mult, slăbeşti mai mult

Mestecând 32 de ori pierderea în greutate

pierdere în greutate sănătoasă în 20 de săptămâni

Autor: Alexandra Constandache Există multe mituri şi recomandări despre cum ar trebui să mâncăm. Mesteci mai mult, slăbeşti mai mult Cu toţii cred mestecând 32 de ori pierderea în greutate ne putem aminti de mamele noastre cum ne spuneau tot timpul să mâncăm mai încet, în timp ce noi o făceam pe nerăsuflate.

Studiile recomandă mâncatul lent

Dar există oare vreo legătură între comportamentul alimentar în ceea ce priveşte mestecatul şi înghiţitul rapid şi luarea în greutate sau chiar obezitate? Şi oare este vreo urmă de adevăr în vechea zicală că dacă mesteci fiecare îmbucătură de 32 de ori slăbeşti?

Studiile recomandă mâncatul lent Mâncatului mai lent şi mestecatului mai îndelungat sunt folosite ca strategie de ţinere a greutăţii sub control de câteva decenii.

Meditatie pentru pierderea in greutate

Ideea îşi are originea într-un tratat medical despre obezitate publicat în Recomandări Slăbitul lent vs. Cercetătorii au arătat că ai putea consuma mai puţine calorii în decursul unei mese, dacă mănânci mai încet. În ultimii ani îndemnul de a mesteca mâncarea lent a devenit unul des întâlnit în toate regimurile alimentare.

centrul de slăbire bangi

Ce se intampla, doctore? La aceasta se adaugă şi recomandări tot mai specifice în această privinţă cum ar fi porţionarea alimentelor în bucăţele mici şi mestecarea fiecărei îmbucături de minim 20 de ori.

mișcări frecvente ale mișcărilor intestinale a pierderii în greutate

Un alt truc recomandat pentru pierderea în greutate ne îndeamnă să punem jos furculiţa şi cuţitul după fiecare înghiţitură. Mestecă bine hrana, savureaz-o pe îndelete şi abia apoi apucă din nou furculiţa şi cuţitul pentru a-ţi tăia o nouă bucată.

Mestecând de 32 de ori pierderea în greutate

Aceste reguli contribuie la pierderea în greutate. Ştiri pe aceeaşi temă Verdictul unui nutriţionist german: dietele drastice sunt o alegere pr Femeile au încercat pe parcursul istoriei numeroase metode de a topi colăceii, dar dieta prin respiraţie, dieta cu săpun şi cea care presupune mestecând 32 de ori pierderea în greutate fiecărei bucăţi de mâncare de 32 de ori sunt de departe cele mai bizare căi de a scăpa de greutatea în exces.

Fiecare aliment pe care îl consumăm pierde o cantitate semnificativă de calorii dacă este mestecat mai mult timp. Ce se întâmplă când mesteci încet Majoritatea oamenilor mestecă supliment de arzător de grăsime fără efecte secundare înghit hrana fără a se gândi la asta — este un reflex aproape inconştient.

1- Mestecați

Masticatia este un moment foarte important al actului alimentar, prin care se maruntesc alimentele, se amesteca cu saliva si practic acum incepe procesul de digestie. Procesul de masticatie este de fapt un pas extrem de important în digestie, care ajută intestinele tale să absoarbă nutrienţii din particulele de hrană pe masură ce acestea trec prin corp. Pentru a controla apetitul şi a urma o alimentaţie fără excese, este necesar ca hrana să fie mestecată încet.

voi pierde în greutate skateboarding

În momentul în care alimentele ajung în stomac bine mărunţite, absorbţia vitaminelor si mineralelor se va face mai uşor. Potrivit cercetătorilor, saliva ajută la decontaminarea parţială a alimentelor de bacterii protozoare prin înmuiere, la crearea unui echilibru acido-bazic ce promovează prevenirea cariilor şi protejarea smalţului dinţilor.

Când înghiţi repede mâncarea, nu realizezi cu adevărat cât de mult slăbește mestecând de 32 de ori mâncat.

Cât de ştiinţifică este recomandarea de a mesteca de 32 de ori înainte de a înghiţi?

Înghiţiturile mici şi bine mestecate ne ajută sa simţim mai bine gustul, să savurăm mâncarea şi să ne simţim sătui mai repede. În stomac şi intestin se secretă hormonii foamei şi satietatii, dar este nevoie de de minute pentru ca senzaţiile să fie transmise la creier.

Dacă mănânci prea repede, poţi cu uşurinţă să mănânci prea mult înainte ca organismul tău să aibă vreo cum să slăbești gcn de a semnaliza că ai mâncat destul. Acesta este un alt motiv pentru care mestecatul mai lent este slăbește mestecând de 32 de ori strategie eficientă de pierdere a kilogramelor.

Autor: Alexandra Constandache Există multe mituri şi recomandări despre cum ar trebui să mâncăm. Tratamentul leucemiei cronice remedii populare Cu toţii cred că ne putem aminti de mamele noastre cum ne spuneau tot timpul să mâncăm mai încet, în timp ce noi o făceam pe nerăsuflate. Dar există oare vreo legătură între comportamentul alimentar în ceea ce priveşte mestecatul şi înghiţitul rapid şi luarea în greutate sau chiar obezitate? Şi oare este vreo urmă de adevăr în vechea zicală că dacă mesteci fiecare îmbucătură de 32 de ori slăbeşti? Apoi se strecoară și se adaugă - g suc de aloe de trei ani mai întâi l-au transformat printr-o mașină de tocat carne și l-au lăsat să stea la frigider o zi - gr coniac - de grame de befungină extract din chaga - de grame de extract de aloe, care se vinde într-o farmacie Totul s-a amestecat bine și s-a pus 4 zile într-un loc cald, apoi la frigider.

Cât de ştiinţifică este recomandarea de a mesteca de 32 de ori înainte de a înghiţi? Se pare că 32 este doar un număr ales arbitrar, dar studiile prezentate susţin arată cât de important este să mestecăm bine alimentele pe care le consumăm. Print out this free printable weight loss chart to track your successes as you move toward your goal!

SFATURI PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE DURABILĂ - HIPNOZĂ PENTRU SLIMIRE

În termeni de număr optim de mestecări, recomandările variază. Majoritatea studiilor par sa stabilească un maxim de circa 40 de mestecări pentru o îmbucătură. Ca şi cultură alimentară, acum mestecăm mai puţin, deoarece mâncăm mai puţine alimente integrale şi crude. Dacă vei consuma o dietă bazată pe alimente integrale şi elimini alimentele procesate, fireşte că va trebui să mesteci mai mult.

Recomandarea finală ar fi : mestecaţi mai lent, vorbiţi mai puţin în timpul mesei şi acordaţi atenţie alimentelor pe care le introduceţi în dietă.