Braț rapid grăsime

Pierde grăsime la braț. Cum scapi de depozitele de grăsime de la nivelul brațelor

Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Pierderea grăsimii brațelor este mai ușoară decât crezi. Nu este nevoie să ridicați gantere sau orice alt echipament. Folosiți-vă pierde grăsime la braț corporală pentru a vă forma și tonifica brațele.

10 moduri de a pierde grăsimea încăpățânată a brațului

Iată 15 exerciții eficiente pentru brațe fără greutăți pe care le puteți face pentru a pierde rapid grăsimea brațului. Deruleaza in jos!

Cercuri de braț încălzire Shutterstock Pași pentru a face cercuri de braț Stai drept cu brațele lângă părți. Ridicați brațele lateral până la nivelul umărului, cu palmele îndreptate înapoi. Începeți să vă înconjurați brațele în direcția înainte fără a vă îndoi sau flecta coatele. Completează 10 repetări și apoi înconjoară-ți brațele în direcția opusă pentru 10 repetări.

Faceți 3 seturi de 10 pierde grăsime la braț. Flotări de perete Flotările de perete sunt tonere excelente pentru brațe. Lucrează pe umeri, laturi, biceps și triceps. Pași pentru a face flotări de perete Stați în fața unui perete, la aproximativ 2 metri distanță.

reteta de slabit cu oua

Ridicați brațele și așezați palmele pe perete, puțin pierde greutatea e cum late decât lățimea umerilor. Vârfurile degetelor ar trebui să fie îndreptate în sus. Ținând picioarele staționare, îndoiți coatele și apropiați pieptul și bărbia de perete.

Aceasta este poziția ta de plecare. Respirați adânc, expirați și împingeți peretele până când coatele sunt ușor îndoite și pieptul și bărbia sunt departe de perete.

achiziționați pierderea în greutate ali

Inspirați și reveniți la poziția inițială. Flotări Youtube Acest exercițiu este ușor provocator, deoarece va trebui să vă echilibrați corpul pe palmele și degetele de la picioare.

Puterea dvs. Pași de făcut flotări Întindeți-vă pe covor, cu fața spre podea. Așezați palmele plate pe podea, lângă piept, brațele lărgite la umeri, coatele îndoite și îndreptate spre picioare și vârfurile degetelor îndreptate înainte. Ține-ți picioarele unite, flectează degetele de la picioare, ține bărbia pe podea și privește înainte.

Numărați 3, 2, 1 și ridicați-vă prin îndreptarea coatelor. Uită-te în jos la covor. Păstrați nucleul angajat și capul în linie dreaptă cu tocurile.

Pierde grăsimea din burtă în 2 săptămâni

Practic, veți fi pe o scândură de braț. Expirați, flectați coatele și coborâți pieptul și bărbia înapoi în poziția inițială. Faceți 3 seturi de repetări. Variații Puteți face flotări ale genunchiului, flotări ale brațului larg sau flotări cu diamante pentru a vă întări brațele, pieptul și umerii. Tricep Dips Shutterstock Acestea vizează tricepsul sau mușchii prezenți în partea din spate a brațelor. Tonifierea acestor mușchi va preveni brațele flască.

nu pare să piardă în greutate în timp ce alăptează

Pași pentru a face scufundări triceps Stai pe o bancă sau pe o canapea. Țineți genunchii îndoiți, picioarele apropiate unele de altele, picioarele plate pe saltea, brațele în spatele vostru, coatele ușor flexate și degetele îndreptate spre corpul vostru.

Echilibrați corpul pe brațe, ridicați șoldurile de pe bancă sau canapea și faceți doi pași înainte. Coborâți încet șoldurile.

Cum să pierzi grăsimea brațului (pentru femei)

Chiar când șoldurile sunt pe punctul de a atinge podeaua, ridicați-le extinzând brațele. Aceasta completează o singură repetare. Îndoiți coatele și coborâți șoldurile. Inchworm Youtube Acesta este un exercițiu excelent de făcut după ce ați făcut câteva exerciții de braț, în special scufundări în podea.

Vă va ajuta să vă întindeți întregul corp. Pași de făcut Inchworm Stai drept și ține-ți picioarele apropiate. Îndoiți-vă și așezați-vă mâinile lângă picioare. Ține-ți picioarele drepte.

Politica De Confidențialitate 10 moduri de a pierde grăsimea încăpățânată a brațului Aceste 10 moduri de a pierde grăsimea brațelor vă vor face să distribuiți biletele la spectacolul pistolului în cel mai scurt timp. Pregătește-te să-ți intensifici antrenamentul și dieta! Pierdere În Greutate Te-ai uitat la o fotografie cu tine cu brațele atârnate de partea ta doar pentru a-ți da seama că brațele tale grase sunt mai late decât corpul tău?

Începeți să mergeți înainte cu mâinile. Opriți-vă când vă aflați într-o scândură de braț sau în poziție de împingere.

Rapid mod de a pierde grăsime braț

Începeți să faceți pași mici înainte cu picioarele. Oprește-te când picioarele tale sunt lângă mâinile tale. Faceți 3 seturi. Dipsuri de podea Youtube Acestea vizează tricepsul sau mușchii prezenți în partea din spate a brațelor.

Pași pentru a face scufundări de podea Stai pe covor.

Cum să-și piardă grăsimea din moobs

Ridicați corpul până când brațele sunt complet extinse. Țineți această poziție pentru o clipă. Îndoiți coatele și aduceți-vă corpul înapoi în poziția de plecare. Nu permiteți șoldurilor să atingă podeaua înainte de a finaliza un set. Plank Up-Downs Youtube Scândurile vă ajută să vă construiți puterea de bază.

CUM SĂ PIERZI RAPID GRĂSIMEA LA BRAȚE PENTRU FEMEI - EXERCIȚII DE BRAȚ - 2021

Plank-urile ajută la îmbunătățirea formei și rezistenței brațelor. Acestea vizează bicepsul, tricepsul, umerii și nucleul.

Pași pentru a face scânduri sus-jos Asumă-ți Dog Pose plasând palmele plate pe saltea, genunchii flecați, coloana dreaptă și gâtul într-o poziție neutră. Extindeți-vă picioarele în spate, pe rând.

Cum scapi de depozitele de grăsime de la nivelul brațelor

Păstrați brațele extinse și capul, coloana vertebrală și șoldurile în linie dreaptă. Sprijinându-vă partea superioară a corpului pe palma stângă, pumnul palma dreaptă, flectați cotul drept și așezați antebrațul drept pe podea cum ar fi scândura cotului.

cleanarea colonului și pierderea în greutate smoothie

Îndoiți puțin cotul stâng pentru a susține această mișcare. Pumnul palmei stângi, flectați cotul stâng și așezați antebrațul stâng pe podea.

Ești acum în poziția cotului. Așezați palma dreaptă pe podea, urmată de palma stângă. Robinete de scândură Acestea sunt excelente pentru construirea rezistenței brațelor. Pași pentru a face robinete de scândură Asumați o poziție de scândură de braț. Păstrați nucleul cuplat, gâtul într-o poziție neutră și uitați-vă la saltea. Atingeți umărul stâng cu palma dreaptă și așezați-l înapoi pe saltea.

burner de grăsime le naturiste

Atingeți umărul drept cu palma stângă și așezați-l înapoi pe saltea.