Cum funcționează dieta cu lapte pentru scăderea în greutate?

Pierde în greutate 8 săptămâni sau mai puțin. Care e ritmul sănătos de a slăbi (kg pe lună)

Linia de jos Indiferent dacă doriți să pierdeți în greutate pentru o ocazie specială sau pur și simplu să vă îmbunătățiți sănătatea, pierderea în greutate este un obiectiv comun. Pentru a stabili așteptări realiste, poate doriți să știți care este o rată sănătoasă de pierdere în greutate.

Veți pierde cea mai mare parte din greutate în 8 săptămâni

Acest articol explică factorii care afectează cât timp poate dura să slăbești. Cum apare pierderea în greutate Pierderea în greutate apare atunci când consumi constant mai puține calorii decât arzi în fiecare zi.

pierde în greutate 8 săptămâni sau mai puțin pierde greutatea kissimmee

În schimb, creșterea în greutate se întâmplă atunci când mănânci constant mai multe calorii decât arzi. Orice mâncare sau băutură pe care o consumi care are calorii contează în ceea ce privește aportul caloric general.

Acestea fiind spuse, numărul de calorii pe care le arzi în fiecare zi, care este cunoscut sub numele de energie sau cheltuieli de calorii, este ceva mai complicat.

pierde în greutate 8 săptămâni sau mai puțin pierdere în greutate retreat phuket

Cheltuielile cu caloriile sunt compuse din următoarele trei componente majore 1 : Rata metabolică în repaus RMR. Acesta este numărul de calorii de care are nevoie corpul dvs. Efectul termic al alimentelor TEF. Aceasta se referă la caloriile folosite pentru a digera, absorbi și modalități de a arde grăsime în 2 săptămâni alimentele.

pierde în greutate 8 săptămâni sau mai puțin pierderea în greutate se vindecă sciatica

Efectul termic al activității TEA. Acestea sunt caloriile pe care le utilizați în timpul exercițiilor fizice. TEA poate include, de asemenea, termogeneza activității fără exercițiu NEATcare reprezintă caloriile utilizate pentru activități precum lucrările în curte și curatarea.

  • Pagina principala Veți pierde cea mai mare parte din greutate în 8 săptămâni Pierde 15 kg 18 2 luni în 3 luni, pierde 10 kilograme în 2 luni, pierde 10 kilograme în 1 lună, pierde 10 kilograme într-o lună, pierde rapid în greutate 3 10 kg pierde în greutate.
  • Câtă greutate pierde în 8 săptămâni. Calculator Greutate Sarcina: Kilograme pe Saptamani
  • Iată rutina dvs.
  • Suplimente dramatice de pierdere în greutate
  • Piramida pierdere de grăsime
  • Creșterea în greutate la bebelușul alăptat - Clubul Bebelusilor Câtă greutate pierde în 8 săptămâni, Creșterea în greutate la bebelușul alăptat 36 Comentarii Mulți copii își dublează greutatea la naștere până la vârsta de luni și și-o triplează până la prima aniversare.

Dacă numărul de calorii consumate este egal cu numărul de calorii pe care le arzi, îți menții greutatea corporală. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să creați un echilibru negativ de calorii consumând mai puține calorii decât ardeți sau ardeți mai multe calorii printr-o activitate crescută. Factorii care afectează pierderea în greutate Câțiva factori afectează ritmul cu care slăbești. Multe dintre ele sunt în afara controlului tău.

Aș putea pierde în greutate în 8 săptămâni.

Gen Raportul tău grăsime-mușchi îți afectează foarte mult capacitatea de a pierde în greutate. Astfel, bărbații tind să slăbească mai repede decât femeile în urma unei diete egale în calorii. De exemplu, un studiu de 8 săptămâni, care a cuprins peste 2. Cu toate acestea, în timp ce bărbații au avut tendința de a pierde în greutate mai repede decât femeile, studiul nu a analizat diferențele bazate pe sex în capacitatea de a menține pierderea în greutate.

Cât durează pentru a pierde în greutate?

Vârstă Una dintre numeroasele modificări corporale care apar odată cu înaintarea în vârstă este modificările compoziției corpului - masa de grăsime crește și masa musculară scade. Această schimbare, împreună cu alți factori, cum ar fi necesarul de calorii în scădere al organelor majore, contribuie la o scădere a RMR 4, 5.

Această scădere a RMR poate face pierderea în greutate din ce în ce mai dificilă odată cu vârsta. Punct de start Masa corporală inițială și compoziția ta pot afecta, de asemenea, cât de repede te poți aștepta să slăbești.

pierde în greutate 8 săptămâni sau mai puțin anorexia pierdere în greutate într o săptămână

În cele din urmă, pierderea în greutate este un proces complex. Planificatorul de greutate corporală al Institutelor Naționale de Sănătate NIH este un ghid util pentru cât de mult puteți pierde în greutate 8 săptămâni sau mai puțin în funcție de greutatea inițială, vârsta, sexul și câte calorii luați și cheltuiți 7.

De exemplu, o persoană care cântărește de kilograme kg poate pierde 10 kilograme 4,5 kg după reducerea aportului zilnic cu 1. Deficitul de calorii Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un echilibru negativ de calorii. Măsura acestui deficit de calorii afectează cât de repede slăbești.

Câtă greutate pierde în 8 săptămâni, Creșterea în greutate la bebelușul alăptat

De exemplu, consumul a de calorii mai puțin pe zi timp de 8 săptămâni va duce probabil la o pierdere în greutate mai mare decât să mănânce cu de calorii pe zi. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu vă faceți deficitul de calorii prea mare.

Pierdeți grăsimea inferioară a abdomenului în 2 săptămâni (intens) - Antrenament la domiciliu

Dacă faceți acest lucru, nu numai că ar fi nesustenabil, ci vă va pune în pericol și deficiențele de nutrienți. Ba mai mult, s-ar putea să vă facă mai multe șanse de a pierde în greutate sub formă de masă musculară, decât de masă grasă. Dormi Somnul tinde să fie o componentă neglijată, dar crucială a pierderii în greutate.

Pierdere în greutate de 10 kg în 8 săptămâni. Durerea de picioare: cele mai frecvente cauze

Pierderea cronică a somnului poate împiedica semnificativ pierderea în greutate și viteza cu care ai vărsat kilograme. S-a dovedit că doar o noapte de privațiune de somn îți crește dorința de alimente bogate în calorii, sărace în nutrienți, precum cookie-uri, prăjituri, băuturi zaharoase și chipsuri 8, 9.

pierde în greutate 8 săptămâni sau mai puțin ce să mănânci pierde rapid grăsimea

Un studiu de 2 săptămâni la întâmplare a participat la o dietă cu restricții calorice pentru a dormi fie 5,5 sau 8,5 ore în fiecare noapte. În consecință, privarea de somn cronică este puternic legată de diabetul de tip 2, obezitatea, bolile de inimă și anumite tipuri de cancer 11, 12, Alti factori Câțiva alți factori vă pot afecta rata de pierdere în greutate, inclusiv: Medicamente.

Multe medicamente, cum ar fi antidepresivele și alte antipsihotice, pot promova creșterea în greutate sau pot împiedica pierderea în greutate Conditii medicale.

pierde în greutate 8 săptămâni sau mai puțin ziua mamei pierderea în greutate cadou

Bolile, inclusiv depresia și hipotiroidismul, o afecțiune în care glanda tiroidă produce prea puțini hormoni care reglează metabolismul, pot încetini pierderea în greutate și încuraja creșterea în greutate 7, Istoricul familiei și gene.

Există o componentă genetică bine stabilită, asociată persoanelor care au supraponderale sau obezitate și poate afecta pierderea în greutate Dieta Yo-yo. Acest tipar pierde în greutate 8 săptămâni sau mai puțin pierdere și redobândire a greutății poate face pierderea în greutate din ce în ce mai dificilă la fiecare încercare, din cauza scăderii RMR Altele includ unele afecțiuni medicale, genetica dumneavoastră și utilizarea anumitor medicamente.

Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate Cu nenumărate diete de slăbit disponibile - toate promițând rezultate impresionante și rapide - poate fi confuz să știi care este cea mai bună.