Blog - CUM CALORII MANY pentru pierderea în greutate? Hai să aflăm

Pierderea în greutate glicogen fat, ARDEREA GRĂSIMII VS. GLICOGEN - EXERCIȚII CARDIO -

Arde de grăsime față de semnele glicogen Corpul tău are capacitatea de a arde atât grăsimi, cât și carbohidrați pentru energie, dar, având în vedere alegerea, corpul tău va alege carbohidrații, deoarece este cea mai rapidă și ușoară cale, și cea care necesită cea mai mică energie imediată.

super burner biotech cum să pierdeți grăsimea în abs inferior

Dar arderea grăsimilor vs. Când încercați să epuizați glicogenul depozitat în ficat, reduceți aportul de carbohidrați și mâncați alimente sănătoase, grase, precum somonul.

Share on Facebook Share on Twitter Glicogenul este principalul mod în care organismul stochează glucoza pentru utilizare ulterioară. Deoarece majoritatea carbohidraților pe care îi consumăm se termină ca glucoză, este important să putem stoca o parte din ea pentru a controla nivelul glucozei din sânge și pentru a oferi glucoză părților corpului care au nevoie de ea. Moleculele de glicogen sunt stocarea. Glicogenul la animale, inclusiv la oameni, a fost comparat cu amidonul din plante, deoarece moleculele de amidon sunt principalele depozite de glucoză în plante. Alertă de confuzie: Glicogenul este uneori confundat cu hormonul glucagon, care este, de asemenea, important în metabolismul carbohidraților și controlul glicemiei.

Cel mai simplu mod de a-ți schimba corpul de la arderea glicogenului la arderea grăsimilor este prin restricționarea aportului de carbohidrați dietetici. Bacsis Pierderea în greutate glicogen fat de am slabit cu carmen bruma vs.

ardere de grăsime dolar copac pierde greutatea dacă este însărcinată

Pentru a-ți transforma corpul într-o mașină de ardere a grăsimilor, trebuie să epuizezi glicogenul depozitat în ficat și depozitele glicogenului muscular urmând o dietă cu conținut redus de carbohidrați. Utilizarea Glicogenului pentru energie Când vă deplasați, în special în timpul exercițiului fizic, corpul dvs. Cele două surse majore de energie sunt carbohidrații și grăsimile, dar dacă i se va alege, corpul tău va alege carbohidrații.

Când mănânci carbohidrați, corpul tău le descompune într-un simplu zahăr numit glucoză. Prezența glucozei în sânge semnalează pancreasul pentru a elibera hormonul insulină, care face unul dintre cele două lucruri cu glucoza.

ARDEREA GRĂSIMII VS. GLICOGEN - EXERCIȚII CARDIO - 2021

În primul rând, insulina transportă glucoza către celulele corpului tău, unde va folosi tot ce are nevoie pentru energie imediată. După ce corpul tău folosește toată energia de care are nevoie în acel moment, restul este transformat într-un compus numit glicogen.

puteți pierde în greutate în timp ce citiți derrick rose pierde în greutate

În termeni simpli, glicogenul este o grămadă de molecule de glucoză lipite între ele și salvate pentru mai târziu.

Insulina transportă apoi glicogen la ficat și mușchi, unde este păstrată mai târziu. Când nu primești energie direct din alimente, corpul tău apelează la glicogen.

Printr-un proces numit glicogenoliză, un alt compus numit glucagon călătorește la ficat, unde transformă glicogenul înapoi în glucoză și îl eliberează în fluxul sanguin.

Aceasta oferă combustibil pentru celulele tale până la următoarea dată când mănânci. Ciclul de ardere a glicogenului Care este legătura dintre glicogen și arderea grăsimilor? Iată detaliile: depozitele de glicogen din ficat și mușchi pot ține doar atât de mult. Cantitatea totală de glicogen pe care o puteți păstra în întregul corp este de aproximativ de grame. Odată ce aceste depozite se extind maxim, orice exces de glicogen este transformat într-un tip de grăsime numit trigliceride.

CUM CALORII MANY pentru pierderea în greutate? Hai să aflăm

Trigliceridele pot intra direct în fluxul sanguin pentru energie, sau sunt depozitate în grăsimea corpului. Folosirea grăsimii pentru energie Pentru a trece de la glicogen la arderea grăsimilor, trebuie să împiedicați corpul să aibă acces la glucoză și glicogen.

Cum faci asta? Restrângând carbohidrații și consumând grăsimi în schimb.

stațiunile de scădere în greutate din colorado pm burner de grăsime gnc

Atunci când restricționați carbohidrații, corpul trebuie să se îndrepte în altă parte pentru energie, așa că trece la următorul lucru: grăsimea. După ce depozitele de glicogen s-au epuizat, corpul tău va începe să descompună acizii grași în substanțe bogate în energie numite cetone printr-un proces metabolic numit cetoză.

Acest lucru este benefic deoarece corpul tău primește acizii grași din magazinele proprii de grăsimi, care pot promova pierderea în greutate.

cum să pierdeți în greutate rapid la 42 pierdere în greutate 29 săptămâni gravidă

Arderea grăsimii față de avantajele glicogenului Un alt avantaj al arderii grăsimilor față de glicogen este energia crescută și susținută. Ați observat vreodată că unii oameni se prăbușesc la jumătatea zilei, în timp ce alții rămân energizați? Sau cum unii alergători fac un maraton să pară ușor, în timp ce alții lovesc peretele sau nu termină?

VĂ ARDE GRĂSIME ATUNCI CÂND MAGAZINELE DE GLICOGEN SUNT PLINE? - GRĂSIME CORPORALĂ - 2021

Sau cum unii oameni par să nu crească niciodată, în timp ce alții se luptă sever cu pierderea în greutate? Diferența constă în faptul că ard sau nu grăsimi față de glicogen. Cercetările efectuate de Departamentul de Științe Umane de la Universitatea de Stat din Ohio au demonstrat beneficiile arderii de grăsimi față de glicogen într-un studiu publicat în Metabolism în Cercetătorii au luat 20 de sportivi pregătiți în anduranță masculină și i-au împărțit în două grupuri: carbohidrați cu conținut ridicat de carbohidrați și carbohidrați săraci.

După 12 săptămâni de antrenament de anduranță, au găsit ceva frapant. Nu numai că grupul scăzut de carbohidrați a înregistrat o scădere semnificativ mai mare a masei corporale, dar au demonstrat, de asemenea, compoziția corporală îmbunătățită, performanța atletică și oxidarea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice. Alte avantaje ale arderii de grăsimi Trecerea la arderea grăsimilor față de glucoză poate, de asemenea, să vă crească metabolismul și să promoveze pierderea în greutate mai rapidă.

Ce este glicogenul?

Un studiu, pierderea în greutate glicogen fat în StatPearls îna arătat că restricționarea aportului de carbohidrați poate duce la pierderea în greutate semnificativ mai mare decât la restricționarea cantității de grăsime pe care o consumi. Conform raportului de mai sus, participanții la studiu care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi au înregistrat o scădere a ratei metabolice bazale, sau a cantității de calorii arse în repaus, de aproape de calorii pe zi mai mult decât cei care au urmat o dietă foarte scăzută în carbohidrați.

  1. Cum se poate spune dacă greutatea este greutatea apei sau greutatea grăsimilor - Sănătate -
  2. Pierderea optimă în greutate folsom ca
  3. Skipping bun pentru pierderea în greutate
  4. VĂ ARDE GRĂSIME ATUNCI CÂND MAGAZINELE DE GLICOGEN SUNT PLINE? - GRĂSIME CORPORALĂ -
  5. Cu alte cuvinte, slabirea falsa reprezinta pierderea in greutate, nu din rezervele de grasime, ci din masa muscular sau din retentia de apa.
  6. Pierderea în greutate a pudelilor

Alte beneficii ale arderii de grăsimi sau a cetozei includ: Reducerea poftei de mâncare.