Dieta pentru un abdomen plat te scapă de burtă în 32 de zile

Sfaturi de sănătate pentru a pierde burta gras

Principiile dietei pentru un abdomen plat

Din acest motiv, pierderea grăsimii din burtă are beneficii imense pentru sănătate. Sunteți în categoria obezității abdominale dacă circumferința taliei atinge cm la bărbați și 88 cm la femei.

Trebuie remarcat faptul că este mai dificil pentru o femeie să piardă burta, deoarece corpul feminin stochează mai multe grăsimi în scopuri de fertilitate. Veți vedea mai jos 5 sfaturi a pierde burta.

Zahărul adăugat este foarte nesănătos, are efecte dăunătoare asupra sănătății.

sfaturi de sănătate pentru a pierde burta gras

Este alcătuit din jumătate din glucoză, jumatate de fructoză. Când mănânci mult zahăr adăugat, ficatul este supraîncărcat cu fructoză și se transformă în grăsime. Numeroase studii au arătat că prea mult zahăr și, prin urmare, prea multă fructoză, poate duce la o acumulare de grăsime în burtă și ficat.

Alimente permise sau excluse din dieta pentru un abdomen plat

Care este principala cauză a efectelor adverse asupra sănătății zahărului. Așadar, atunci când bei băuturi cu zahăr, ajungi să consumi mai multe calorii. Înlocuiți băuturile zaharoase cu apă vă va ajuta să reduceți semnificativ aportul de zahăr.

  • Mx3 cafea de slăbire
  • 50 Slăbire și sănătate ideas | sănătate, slăbire, remedii naturiste
  • Dieta pentru un abdomen plat te scapă de burtă în 32 de zile

Odată ce faceți acest pas, puteți găsi o modalitate de a reduce alimentele bogate în zahăr. Ia decizia de a minimizați cantitatea de zahăr în dieta dvs. Nimic din toate acestea nu se aplică fructul întreg, care sunt extrem de sănătos și conțin o mulțime de fibre care atenuează efectele negative ale fructozei.

Cuvinte cheie de căutare

Cantitatea de fructoză pe care o primești din fructe este neglijabilă în comparație cu ceea ce primești dintr-o dietă bogată în zahăr rafinat. Truc: incepe lacitiți etichetele. Chiar și alimentele comercializate ca alimente sănătoase pot conține cantități uriașe de zahăr. Mulți aplicații pentru mobil vă poate ajuta să verificați acest lucru scanând direct codul de bare al alimentelor.

Dacă obiectivul dvs.

sfaturi de sănătate pentru a pierde burta gras

Acest lucru nu numai că vă va ajuta să pierdeți, ci și să vă împiedice să vă îngrășați din nou dacă vreți pierde ultimele cupluri de grasime de burta decideți să renunțați la eforturile de slăbire. Deci, faceți sfaturi de sănătate pentru a pierde burta gras efort pentru a vă crește consumul de alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă întregi, pește, fructe de mare, leguminoase, nuci, carne și produse lactate.

sfaturi de sănătate pentru a pierde burta gras

Truc: gatiti mancarea in ulei de cocos. Unele studii au arătat că 30 ml aproximativ 2 linguri de ulei de cocos pe zi reduce ușor grăsimea din burtă.

Cum sa pierdeti grasimile abdominale folosind 18 sfaturi rapide

Mai multe studii sugerează că proteina este deosebit de eficientă împotriva acumulării de grăsime în stomac. Restricția carbohidraților este o modalitate foarte eficientă de a pierde grăsime. Când oamenii reduc consumul de carbohidrați, apetitul scade și slăbesc.

sfaturi de sănătate pentru a pierde burta gras

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați duc la scădere mai rapidă în greutate, care dă oamenilor rezultate aproape instantanee. O diferență este adesea observată în decurs de zile. Există, de asemenea, studii care compară dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, care arată că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați vizează în mod specific țesutul essentia corpul facial slăbit din burtă, organe și ficat.

Evitați carbohidrații rafinați zahăr, bomboane, pâine albă etc.

Iata cum scapi de grasimea abdominala!

Cu toate acestea, dacă aveți nevoie slabeste rapid, ia în considerare reducerea proporțiilor de carbohidrați la 50 de grame pe zi. Acest lucru vă va scădea pofta de mâncare și va provoca începerea corpului arde în principal grăsimi ca sursă de energie.

Studiile au arătat că persoanele care stau opt până la nouă ore pe zi, chiar dacă exercită cele de minute recomandate pe săptămână, nu au aceleași beneficii ca și persoanele care sunt mai active toată ziua. Dacă trebuie să petreceți cea mai mare parte a zilei la serviciu, încercați să găsiți modalități de a fi mai activ: Luați pauze scurte toată ziua pentru dvs.

Poate determina corpul nostru să producă cortizol, un hormon steroid, care vă poate da pofta de alimente dulci care oferă energie și plăcere într-o clipă. Sunt necesare explozii de cortizol pe termen scurt pentru a ne ajuta să facem față nevoilor imediate.

Sfaturi pentru a pierde grăsimea din burtă, Mituri comune

Corpul nostru estede asemenea, acest hormon dacă simțim stresat sau anxios. Când nivelurile noastre de cortizol sunt ridicate pentru o lungă perioadă de timp, acesta poate aveacrește cantitatea de grăsime pe care o ții în burtă. Permiteți-vă să faceți pauze scurte pe tot parcursul zilei și să vă relaxați exerciții de respirație, întindere, yoga. Sperăm că ți-a plăcut acest articol și că ți-a fost util, nu ezita să-ți dai cu părerea pe bara de comentarii.

sfaturi de sănătate pentru a pierde burta gras