De ce nu slabesc desi tin dieta si fac sport?

Tin regim fac sport dar nu slabesc

  • De unde această discrepanţă?
  • Efecte secundare ale arzătorului de grăsime din oțel

Mananci sanatos si faci sport, dar nu slabesti, ba chiar te ingrasi? Stim cu totii ca pentru a pierde cateva kilograme e bine sa mancam cat mai simplu si cat mai corect. Mai stim si ca sportul ajuta destul de mult si, bineinteles, mai cunoastem o mie de artificii care ar putea ajuta.

Afla unde gresesti! Autor: redactia ele. Afla ca s-ar putea sa comiti o serie de greseli care te tin departe de silueta mult visata: 1. Bei putina apa Pe langa faptul ca te mentine hidratata, apa te ajuta si sa slabesti!

Ce se intampla totusi cand mergi la sala de ceva vreme, mananci mai atent si mai putin ca inainte si totusi te ingrasi, in loc sa slabesti? Ads Nutritie pe paine cu Nela Pricop: Cu ce combini cartoful ca sa nu te ingrasi?

tin regim fac sport dar nu slabesc

Asa cum bine stiti, suntem diferiti si fiecare organism reactioneza altfel atat la alimentatie, cat si la exercitiile fizice. Si da, e posibil sa luati in greutate, explica pentru Ziare.

Daca ati ales sa faceti aceasta schimbare in viata dumneavoastra sa mancati sanatos si sa faceti sportnu uitati sa va faceti o evaluare a compozitiei corporale.

tin regim fac sport dar nu slabesc

Mai toate salile de fitness sau cabinetele de nutritie au in dotare un astfel de aparat de evaluare corporala. E bine sa stiti unde va situati chiar de la inceput, sa stiti ce procent de grasime, apa, masa musculara aveti.

Cresterea in greutate poate fi si rezultatul dezvoltarii masei musculare, ceea ce este minunat, pentru ca arderile sunt mai intense, iar remodelarea corporala se face "ca la carte" atunci cand pierdem din grasime, si mai ales grasime viscerala, si crestem in masa musculara.

tin regim fac sport dar nu slabesc

Fii in forma cu Dani Grigore: Exercitii pentru un posterior ferm Lucrul acesta se intampla doar daca lucram corect la sala, executam exercitiile asa cum trebuie, avem o alimentatie adecvata, dormim bine si nu mergem zilnic la antrenament, lasand corpul sa se refaca dupa efortul din sala de sport. Cresterea in greutate poate avea si alte cauze: nu mancam ceea ce trebuie, nu lucram corect, nu dormim suficient si suntem in permanenta stresati.

Daca mergem la sala si mancam "dupa ureche", nu avem un plan dat de catre un specialist, se poate intampla sa crestem atat in masa musculara, cat si procentul de grasime, ceea ce va duce la o silueta nu foarte armonioasa.

Home » D:News » Faci sport şi nu reuşeşti să slăbeşti? Oamenii de ştiinţă explică de ce se întâmplă acest lucru Faci sport şi nu reuşeşti să slăbeşti? Oamenii de ştiinţă explică de ce se întâmplă acest lucru Marius Comper

O alta posibila situatie e sa crestem doar in procentul de grasime si sa pierdem din masa musculara; aici vina o poarta alimentatia gresita, infometarea, executarea gresita a exercitiilor. Pentru a nu gresi si pentru a va atinge obiectivul chiar din prima luna, cereti macar pentru o ora ajutorul unui antrenor personal, care sa va arate cum se executa corect exercitiile, cum se folosesc aparatele de fitness, astfel incat sa evitati o accidentare sau una dintre situatiile mentionate mai sus.

De ce nu slabesc desi tin dieta si fac sport?

Ads In plus, nu sariti peste evaluarea corporala, pentru a avea la ce sa va raportati dupa 30 de zile, sa vedeti daca schimbarile sunt in bine sau nu. Fii in forma cu Dani Grigore: Cum sa te tii de sport - Trucuri ca sa nu-ti pierzi motivatia Nu mergeti mai des de ori pe saptamana la sala, pentru inceput, si neaparat cu pauza intre zilele de antrenament. Cresteti treptat in intensitate antrenamentele, mancati mai sanatos; n-o faceti insa "dupa ureche" si nici nu tineti cure restrictive.

Primesc des astfel de mesaje asa ca m-am gandit sa rezum cateva din lucrurile care va saboteaza eforturile. Daca te regasesti in mesajul anterior e posibil sa faci una sau mai multe dintre greselile de mai jos: Supraestimezi antrenamentul si efectele lui. Daca ai senzatia ca poti sa mananci orice si oricat pentru ca te duci de ori pe saptamana la sala, te inseli.

Mergeti la un specialist, dormiti bine si faceti-va ordine si in minte, pentru a va atinge obiectivul. Daca se intampla sa cresteti in greutate mergand la sala si mancand corect, nu renuntati, nu abandonati totul; corpul reactioneaza diferit la schimbari.

Daca sunteti perseverenti, rezultatele nu vor intarzia sa apara. Mergeti macar 3 luni la sala, pentru rezultate vizibile, si nu suprasolicitati; mai bine lucrati tin regim fac sport dar nu slabesc putin si consecvent, decat sa aveti un start intens si atat.

Nela Pricop, nutritionist Cabinet de psiho-nutritie Ads Daca aveti vreo intrebare pentru expertii colaboratori ai Ziare.

tin regim fac sport dar nu slabesc