Slabire cu nutritionist online

Regim de slabit nutritionist

Conținutul

    Slăbeşte sănătos: Cum se ţine o dietă personalizată de slăbire?

    regim de slabit nutritionist

    Am revenit la medicul nutriţionist pentru consultaţia a doua, în care practic medicul mi-a realizat meniul regimului alimentar al primei săptămâni de dietă şi am primit alte îndrumări esenţiale regimului de slăbit. Am făcut din nou Analiza Compoziţiei Corporale şi mi s-a spus că o voi face la fiecare consultaţie pentru a urmări modul în care organismull reacţionează la dietă.

    Astfel medicul nutriţionist analizează mereu cu cât a slăbit pacientul, dacă a slăbit de unde trebuie din surplusul de grăsime de exempludacă ar fi putut să slăbească mai mult sau nu.

    regim de slabit nutritionist

    Analizele de sânge realizate i-au confirmat medicului că nu am cum să pierdeți greutatea pe ssris sau probleme de sănătate de care ar trebui să ţină cont in cadrul regimului de slăbire.

    Recomandări Slăbeşte sănătos: primii paşi către o dietă personalizată de slăbire V-am explicat ce înseamnă Rata metabolică bazală sau de repaus RMR cât şi motivul pentru care este esenţial să o cunoaştem cât mai precis.

    regim de slabit nutritionist

    Eu am aflat astfel că sunt posesoarea unui metabolism leneş, da, din păcate, la o valoare de numai kcal se poate spune fără nici un dubiu că am un metabolism foarte încet, deci iată încă un motiv pentru care eu mă îngraş foarte uşor. Dna doctor Mădălina Truică mi-a explicat simplu: un RMR de kcal înseamna că în mod normal pentru a nu mă fii îngrăşat ar fi trebuit să consum zilnic maxim kcalorii, în condiţiile unui stil de viaţă sănătos şi activ.

    Dar eu recunosc că cel puţin în ultimii doi ani NU am fost un model în privinţa alimentaţiei sănătoase şi nici a mişcării.

    Cum se realizează meniul unei diete personalizate? Valoarea metabolismului bazal RMR se poate utiliza ca bază minimă pentru un program de dietă, astfel în cazul meu, considerând un stil de viaţă cu un aport redus de mişcare sau exerciţii fizicedeci adăugând circa kcal pe care le-aş consuma prin efort zilnic ar rezulta rotunjind o valoare de maxim kcalorii pe care organismul meu le poate arde.

    regim de slabit nutritionist

    Deci pentru ca să slăbesc, trebuie să consum mai puţin, iar pentru început medicul mi-a pus ca obiectiv 1. Este important pentru cineva care ţine un regim de slăbire restrictiv să încerce totuşi, în măsura posibilităţilor, să mănânce totuşi alimentele, mâncărurile care îi plac, deoarece altfel va deveni repede foarte frustrat, se va enerva şi va considera dieta chinuitoare, iar în consecinţă vor creşte şansele de a da greş, pacientul nerespectând dieta. Importante în stabilirea meniului nu sunt doar kcaloriile ci şi compoziţia macronutrienţilor din alimente adică a proteinelor, grăsimilor şi carbohidraţiloriar medicul ia în calcul aceste elemente în realizarea regim de slabit nutritionist.

    regim de slabit nutritionist

    Iată un exemplu pentru o zi: Mic dejun kcal : 2 felii subţiri de pâine regim de slabit nutritionist 2x20g Cremă de brânză 20g.